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健康也是睡出来的
发布日期：2009-08-31

健康问题日益成为社会关注的一个重要问题，要想提高我们的生活质量，良好的生活卫生习惯尤为重要。对于健康，更多的人关注的是医药、保健品、食品等行业，认为身体是“吃”出来的，不健康也是“吃”出来的；而对于占据我们生命三分之一时间的睡眠，人们关注的程度却只停留在一个很低的层面上，其实，健康也是“睡”出来的。像“吃”一样，如果我们的睡眠环境受到污染，那么身体的健康也必然受到影响。让我们一起来听听健康863网睡眠专家怎么说。　　专家指出，狭义的睡眠污染是指寝具的不洁净，含有细菌、湿气等对身体健康有害的物质；广义的睡眠污染是对正常的睡眠产生不良影响的物质、习惯等等，以及因此而引发很多疾病的情况。　　日常生活中，睡眠污染主要来源于床上用品，很多时候人们会在不知道的情况下将室外的细菌及脏物带到床上，另外人体在睡眠时的排泄物也会污染我们的床单和床被，而床上用品本身就带有很多的污染源。　　人体每天需要分泌20克皮脂，排出1升（冬天）到10升（夏天）的汗液，其中至少有1/4到1/3汗液在我们睡眠时排出，而这些汗液则被床单、枕巾和被套等床上用品吸收，造成污染。此外，还有皮屑、体毛等。　　如果不注意床上用品的选用，在我们忽略的寝具上就会寄生着数量可观的螨虫，而螨虫对人体的危害是巨大的。这就造成了我们的睡眠污染。　　螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫。螨虫的种类也是是“蛮”多的，已经查清有50多万种，一般分为尘螨、粉螨、甜食螨、革螨、恙螨等几大类。科学统计表明，在室内螨虫多达16种，其中尘螨的分布最广、影响，虽然只有30～300微米左右，但尘螨却是一种很强过敏原。分布最多的地方依次是地毯、棉被、床垫、枕头、地板、沙发等。随着人们整理卫生的活动，如扫地、铺床叠被等，它们就进入室内空气中并分散到室内各个角落和地面。　　和螨虫为伴、与疾病为伍，这样的家庭怎么能住得安心？快点采取一些绿色措施，在冬天天就把它们的萌芽消灭掉吧！　　如何对付床上用品中的螨虫　　防螨攻略一：经常通风　　螨虫喜欢潮湿、高温、有棉麻织物和有灰土的环境， 20～25℃、相对湿度65%～80%，极适宜尘螨的发育及繁殖。所以，干燥、勤通风就是消灭它们武器。为了彻底防治家庭中螨虫为害，一定要经常打开门窗，坚持通风、透光，特别是在使用空调时就更要注意室内的通风、换气。　　防螨攻略二：勤晒洗衣物　　除了无法上天外，螨虫无处不去，特别是喜欢在棉麻织物上安家。所以一定要经常给衣物清洁除尘，床单、枕套、毛毯、床垫套每周用等于或高于55℃热水洗一次，可杀死螨和去掉绝大多数螨过敏原。用温水或冷水清洗不能杀死绝大多数螨，但可去除绝大多数过敏原。普通洗衣粉在25℃和至少5分钟条件下，可去除绝大多数螨过敏原。如果温度大于55℃时间维持10分钟，滚动干燥机可杀死所有螨。　　还要尽量简化卧室的布置以方便除尘，室内不要铺地毯，不要在家中摆放挂毯及其它容易堆积灰尘的东西。　　防螨攻略三：“湿式作业”清洁方式　　藏在床铺、沙发中的螨虫和它的排泄物随着整理房间时有可能飞扬在空中，然后被吸入支气管中，容易引发明显的过敏症状。打扫卫生时，一定注意要用湿抹布或特制的除螨抹布，养成“湿式作业”的习惯，千万要避免灰尘扬起，减少螨虫借助空气分散的机会。　　其实，睡眠是一个放松恢复的过程，长期以来人们认为睡觉仅仅是一种正常的生理现象，因此对其不太重视。而在我们的日常生活中，因为人体的生理原因以及对睡眠知识了解的不够，造成的睡眠污染现象非常普遍也非常严重。因此，重视睡眠环境，治理睡眠污染，才能睡出我们的健康来。

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